Vianoce bez kíl navyše

Sezónne recepty
Detoxikácia a chudnutie
Vianoce bez kíl navyše

1. Ani počas vianočných sviatkov nezabúdajte na pravidelnosť v strave. Dodržiavajte pravidlo 5 jedál denne - znížite tak chute na cukrovinky a maškrty. Na desiatu si doprajte sezónne ovocie, ako napríklad ananás, pomaranč alebo mandarinky.


2. Pri príprave zemiakového šalátu vynechajte majonézu. Chuťovo ju nahradíte veľmi ľahko. Zmiešajte rozšľahaný biely jogurt s trochou olivového oleja, pridajte nastrúhanú kyslú uhorku a nadrobno nakrájanú cibuľu. Vyskúšať môžete aj zálievku z vody, octu a trošky trstinového cukru.


3. Už ste skúsili kapra na bylinkách? A čo takto obaleného v kukuričnej v múke? Stačí, keď ho potom upečiete v rúre. Uvidíte, ako si pochutnáte!


Ľahký zemiakový šalát


Ingrediencie na 4 porcie: 500 g zemiakov, 2-3 vajcia uvarené natvrdo, pokrájané na kocky, 150 ml zeleninového vývaru bez soli DIETESSE.3, 1 malá cibuľa nakrájaná nadrobno, 3 nakladané uhorky pokrájané nahrubo, 150 ml bieleho jogurtu do 3% tuku, lyžica dijonskej horčice, nasekaná petržlenová vňať, korenie, štipka soli, 1 lyžica citrónovej šťavy


Postup: Zemiaky uvarte v šupke s kockou vývaru DIETESSE.3. Olúpte a pokrájajte na kocky. Pridajte ostatné prísady a zľahka premiešajte. Ochutnajte, prípadne dochuťte.


Fit pečený kapor s bylinkami


Ingrediencie na 4 porcie: 4 x 100 g kapra, zmes byliniek bez soli, ideálne čerstvé bylinky (kôpor, mäta, tymián, pažítka podľa chuti), 1 lyžica olivového oleja, cesnak, citrón, korenie a štipka soli


Postup: Kapra umyjeme, očistíme, nakrájame na filety. Utrite cesnak, zmiešajte bylinky s olejom a potrite jednotlivé porcie. Vložte do vyhriatej rúry a pečte domäkka.


Tiramisu pre štíhlu líniu


Ingrediencie na 12 porcií: 500 g nízkotučného tvarohu, 200 g nízkotučného bieleho jogurtu, 1 stužovač krémov, 3 vrecúška zelenej kávy APINAT, 1 balenie sušienok s vlákninou a ovocným cukrom FIBROKI, 2 vrecúška nízkotučného kakaa APINAT, stredne veľká tortová forma


Postup: Podľa návodu si uvarte 3 vrecúška veľmi silnej kávy, do ktorej namáčajte sušienky. Tie potom poukladajte na dno tortovej formy. Tvaroh rozmiešajte s bielym jogurtom a stužovačom, môžeme pridať aj lyžicu medu pre jemnejšiu chuť. Rozmiešanú hmotu rovnomerne poukladajte na sušienky, posypte nízkotučným kakaom a nechajte v chladničke stuhnúť.


 Na vianočné obdobie je pre Vás v každej výživovej poradni NATURHOUSE pripravený balíček Vianoce bez kíl navyše, kde nájdete výživový plán, rady a recepty na vianočné pokrmy v odľahčenej a zdravšej variante a tiež odporúčaných pomocníkov pre štíhlu líniu počas Vianoc.


 

Páčia sa Vám naše novinky? Viac rád môžete dostávať pravidelne do Vašeho e‑mailu.
Potvrďte prosím súhlas so spracovaním osobných údajov. Ďakujeme za pochopenie.