Blog

Všetko
Sezónne recepty
Trendy vo výžive
Detoxikácia a chudnutie
Zázračné ríbezle

Zázračné ríbezle

Trendy vo výžive

Od 16. storočia sa v Európe pevne zakorenili ríbezle a do súčasnej doby sa tešia veľkej popularite, zvlášť ako nenáročné ovocie malých domácich záhradiek. Patria medzi čeľaď egrešovitú a sú teda príbuzné egrešom. Na záhradkách sa pestujú ich pestré varianty, ale najbežnejšie sú červené a čierne, ďalej biele, ružové sú krížencom bielych a červených. Rusko, Poľsko, Nemecko, Ukrajina a Rakúsko patria medzi veľkých komerčných pestovateľov. Ríbezle červené sú rozšírené od Stredozemného mora až po Nórsko a v prírode pôvodne divo rástli, čierne pochádzajú zo severnej Ázie. Európania pestujú na 50 odrôd ríbezlí.

čítať celý článok

Čučoriedky nad zlato

Čučoriedky nad zlato

Trendy vo výžive

Až budem nabudúce plánovať kúpu novej chladničky, určite nezabudnem na väčší priestor pre mrazničku - a to hlavne kvôli čučoriedkam! Ak totiž niečo stojí za to, aby sme tým naplnili svoje mrazničky, sú to práve ony - lesné čučoriedky. Jednoznačne ich môžeme považovať za najvýznamnejšiu liečivú potravinu, ktorú nám príroda ponúka. Vedecké štúdie už zdokumentovali na 148 zdravotných ťažkostí a chorôb, ktoré výrazne pozitívne ovplyvňuje konzumácia lesných čučoriedok.

čítať celý článok

"Nápoveda" ako byť v lete vo forme!

"Nápoveda" ako byť v lete vo forme!

Detoxikácia a chudnutie

V hlavných úlohách slnko, dovolenka, silueta, ktorú ste túžila mať, a váš spokojný úsmev ... Že to nie je úplne podľa vášho scenára? Tak využite našu "nápovedu".

čítať celý článok

Lymfatický systém a jeho podpora

Lymfatický systém a jeho podpora

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

Lymfa a jej úžasné účinky
Aj keď sa o lymfe niekedy hovorí ako o chudobnej krvnej príbuznej, v dnešnej dobe viac ako inokedy sme schopní doceniť rozsah jej pôsobnosti a značného vplyvu na ochranu zdravia, ktoré v skutočnosti má. Je totiž úplne zásadnou „chrbticou“ imunitného systému a má kľúčový vplyv v obrane proti infekčným a taktiež nádorovým ochoreniam. Naše telo spolieha na schopnosť lymfatického systému odstraňovať odpad, a to bunkový, rovnako ako patogénny vrátane vírusov, toxínov a baktérií. Nemá však k dispozícii pumpu podobnú srdci, ktorá by tekutinu rovnomerne rozvádzala telom. Je závislá na našom pohybe a kontrakcii svalov, ktoré ju rozhýbavajú.

čítať celý článok

Podporte imunitu stredomorskou stravou

Podporte imunitu stredomorskou stravou

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

Vedeli ste, že je stredomorská strava už 8 rokov zahrnutá do zoznamu UNESCO ako nehmotné kultúrne dedičstvo? Je dôležité si predovšetkým uvedomiť, že u stredomorskej stravy nejde len o diétu, ale celkovo o úpravu životného štýlu. Okrem zdravého jedálnička sa odporúča pridať aj vhodnú a primeranú pohybovú aktivitu, dostatok spánku, aspoň 6 hodín denne, relaxáciu a minimalizovať stres. Naproti tomu nevyvážený jedálniček plný stužených tukov, cukrov, polotovarov, nedostatok spánku a stres sú faktory, ktoré vedú k zníženiu imunity. Zdravá a vyvážená strava, ktorá znižuje nadváhu a obezitu, zlepšuje a eliminuje aj celú radu civilizačných ochorení, ako je cukrovka, cholesterol, DNA, vysoký krvný tlak, znižuje užívanie liekov a zlepšuje aj imunitu organizmu....

čítať celý článok

Ako prečkať karanténu fermentovaním a kvasením

Ako prečkať karanténu fermentovaním a kvasením

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

S istým nadhľadom by sa dalo povedať, že doba je nepokojná, plná „kvasu“, čiže udalostí, ktoré nás môžu kedykoľvek prekvapiť alebo aj zaskočiť. Toto vyhlásenie pochopíme, keď sa pozrieme do nádoby, do ktorej sme s láskou a vlastnými rukami vložili nejaký živý materiál, trebárs nastrúhané jablká, zaliali filtrovanou vodou, a denne poctivo miešali a pozorovali, ako hmota pracuje, prebubláva a so silou sebe vlastnou sa prípadne derie z pôvodnej nádoby, o ktorej sme sa pôvodne domnievali, že sa v nej dostatočne vybúri bez ďalších následkov, ako napríklad vykypená hmota na novom obruse. Pokiaľ tento nepokoj prijmeme, s trochou trpezlivosti si takto vyrobíme napríklad znamenitý domáci jablkový ocot, alebo aj celú radu ďalších potravín: pickles, kyslá kapusta, domáce jogurty, kváskový chlieb, či fermentovanú limonádu alebo kefír.

čítať celý článok

Čo jesť v čase epidémie?

Čo jesť v čase epidémie?

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

Náš imunitný systém je závislý na príjme zdravej stravy bohatej na výživné látky, ak má fungovať správne, a to je určite to, čo po ňom v tomto období výskytu vírusovej pandémie chceme. Úmrtia na často nie sú priamo na samotnú infekciu, ale na neschopnosť tela sa s ňou vysporiadať. Táto neschopnosť je v mnohých prípadoch v priamom vzťahu s malnutríciou organizmu, teda nedostatku funkčných výživných látok. Vzhľadom k tomu, že viac ako 90 % z nás trpí nedostatkom minimálne jednej živiny, zlepšenie kvality stravy môže zohrávať kľúčovú úlohu v procese uzdravenia sa z nákazy vírusom SARS-Covid-19. Diabetici patria medzi skupinu ohrozenú vážnymi dôsledkami vírusu a každý trinásty človek v Slovenskej republike je diagnostikovaný ako diabetik. Táto doba je skvelou príležitosťou prehodnotiť náš príjem cukru a škrobu, ktoré potláčajú funkciu imunitného systému.

čítať celý článok

Zdravé zásoby v časoch epidémie

Zdravé zásoby v časoch epidémie

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

Každá zmienka o sprísnení opatrení voľného pohybu osôb či karantény v ľuďoch vyvoláva nepokoj a ďalšiu vlnu nákupnej horúčky. Ako sme všetci zaznamenali, z regálov predajní potravín mizne predovšetkým múka, ryža, cestoviny a konzervy. Výživoví poradcovia sa unisono zhodnú na tom, že to je jedna z najnešťastnejších volieb vôbec. Prečo? Tieto potraviny samy o sebe nemajú takmer žiadnu výživovú hodnotu a sú to, teda až na mäsové konzervy, takmer čisté a ešte lepšie povedané, rafinované sacharidy. Nadmerný prísun týchto látok potláča funkciu imunitného systému, ktorú chce mať určite teraz každý človek naštartovanú na turbo výkon.

čítať celý článok

Čo by mal vedieť každý, než vezme regály s alkoholom útokom

Čo by mal vedieť každý, než vezme regály s alkoholom útokom

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

Vyzerá to, že si väčšina národa úplne neuvedomuje, že hlavná zbraň v tejto dobe boja s COVIDom je imunita. Napriek tomu vidíme na sociálnych sieťach množstvo postov s fotkami ľudí prelievajúcich si hrdlá najrôznejšími alkoholickými nápojmi či nakupujúcich v obchodoch s plnými nákupnými vozíkmi alkoholu. Veľa múdrych hláv namietne, že slivovica je predsa dezinfekcia a že víno je dobré na krvinky alebo pivo dodáva vitamín B. Ako je to ale v skutočnosti? Čítajte viac od Soni Lovichovej, hlavnej výživovej poradkyne Naturhouse.

čítať celý článok

Ako nepribrať a udržať sa v týchto dňoch vo forme

Ako nepribrať a udržať sa v týchto dňoch vo forme

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

V posledných dňoch zažívame v našom osobnom i pracovnom živote mnoho prekotných zmien. Mení sa nám zabehnutá životospráva, organizácia dňa a mnohí pociťujú zároveň aj značnú neistotu z budúcnosti a sú vystavení stresu. Ako to všetko zladiť so zdravým životným štýlom, ako nepribrať a udržiavať sa aj psychicky čo najviac v pohode? Čítajte tipy našich výživových poradcov.

čítať celý článok

Imunita a jej posilnenie

Imunita a jej posilnenie

Trendy vo výžive

Imunita, teda odolnosť, obranyschopnosť organizmu znamená, že naše telo je pripravené vysporiadať sa s nepriaznivými vonkajšími okolnosťami v podobe vírusov a ďalších patogénov, ktoré na nás v podstate nepretržite útočia. Ak náš imunitný systém funguje správne, všetko dobre dopadne. Moderný život však prináša výzvy v podobe chronického stresu, vysokej toxicity prostredia a ďalších vplyvov ako napríklad globálny svet, kdedy dochádza k vysokej a rýchlej mobilite ľudí, a tak sa ľahko doručí vysoko nákazlivé zárodky priamo k našim dverám.

čítať celý článok

S čím všetkým vám môže pomôcť detox

S čím všetkým vám môže pomôcť detox

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

Už v staroveku vedeli, že očista a následné omladenie tela je nevyhnutné pre udržanie ľudského zdravia. Život v 21. storočí nám však prináša mnohonásobne viac znečistenia, než akému boli ľudia vystavení v minulosti. Vzduch, ktorý dýchame, voda, ktorú pijeme aj jedlo sú plné látok, ktoré znečisťujú organizmus. Detoxikačnú kúru by si preto mal občas urobiť každý.

čítať celý článok

Ako sa namotivovať k redukcii

Ako sa namotivovať k redukcii

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

Úbytok hmotnosti nezačína ani na stehnách, v páse ani cez bruško - začína v zmene stravy. Toto rozhodnutie je na nás - zmeniť svoj život a začať jesť zdravšie. A v tomto poradí to nemusí byť úplne jednoduché. Poďme sa pozrieť, ako sa efektívne motivovať.

čítať celý článok

Schudnúť rýchlo a bez jojo efektu?

Schudnúť rýchlo a bez jojo efektu?

Detoxikácia a chudnutie

Schudnúť rýchlo a bez jojo efektu? To nie je nič jednoduché a dokazujú to aj prieskumy, ktoré hovoria, že takmer polovica tých, čo zápasia s nadváhou alebo obezitou, sa v priemere do dvoch rokoch po úspešnej redukcii vrátia na pôvodnú váhu. Rýchle chudnutie bez jojo efektu je cieľom množstva ľudí, a to najmä na začiatku nového roka, ktorý býva príležitosťou k dlhodobým predsavzatím. Zbaviť sa bleskovo prebytočných kilogramov je skvelé, ešte lepšie je však si svoju vysnívanú váhu zachovať.

čítať celý článok

Novoročné predsavzatie vám tentoraz vydrží

Novoročné predsavzatie vám tentoraz vydrží

Detoxikácia a chudnutie

So začiatkom nového roka bilancujeme minulý rok a premýšľame, aký pre nás bude nový rok, čoho by sme chceli dosiahnuť a aké si splníme sny. Plány a predsavzatia sú jedna vec, ale ako ich zrealizovať a dotiahnuť do šťastného konca? Máme pre vás niekoľko tipov, ako tento rok predsavzatia dodržať.

čítať celý článok

Diéta po sviatkoch - efektívna metóda,ako sa dostať späť do formy

Diéta po sviatkoch - efektívna metóda,ako sa dostať späť do formy

Detoxikácia a chudnutie

Súčasťou Vianoc sú ťažké a kaloricky bohaté jedlá. Tradičné jedlá môžu nielen uškodiť našej postave, ale tiež spôsobiť tráviace ťažkosti. Ukazuje vám po sviatkoch ručička váhy nejaké to kilo naviac, sú tvary vašej postavy mierne zaoblené?
Poznáme spôsoby, ako s tým zatočiť.
Slávnostné, ťažko stráviteľné jedlo, môže spôsobiť nepríjemné tráviace problémy. Nadúvanie, pretrvávajúca zápcha a zle regulované trávenie nemajú pozitívny vplyv na našu náladu. Ak chcete znížiť účinky prejedania sa, využite rady našich výživových poradní NATURHOUSE, ktoré vám umožnia vrátiť sa rýchlo do formy.

čítať celý článok

Zdravšie varianty pohostenia pre návštevy a na Silvestra

Zdravšie varianty pohostenia pre návštevy a na Silvestra

Sezónne recepty

Vianoce nie sú len o sladkom maškrtení, aj keď v odľahčených verziách. Keď chcete zmenu alebo máte návštevu, pripravte si jednoduché odľahčené nátierky, ktoré osviežia a zachutia každému.

čítať celý článok

Ako si užiť večierky a nepribrať

Ako si užiť večierky a nepribrať

Detoxikácia a chudnutie

Večierky a stretávania sa s priateľmi sú chvíle, v ktorých je obzvlášť ťažké dodržiavať stanovený jedálniček. Odchýlky od plánovaného režimu, ťažká strava, alkohol, s tým ruka v ruke menej uspokojivé výsledky vedú k demotivácii a opusteniu programu. Ale to samozrejme nie je to najlepšie riešenie. Strava nás má doviesť k vysnívanej postave, zdravšiemu ja a množstvu energie.
Nezabúdajte teda na hlavný účel celej metódy. Takže, môžete si užívať vysnívaný čas s priateľmi, ale postupujte podľa týchto pokynov a všetko pôjde tak ako má.

čítať celý článok

Príroda lieči

Príroda lieči

Sezónne recepty

Jeseň a zima je obdobie, kedy je zvlášť potrebné dbať na dostatok vitamínov, minerálov a zdravú vyváženú stravu, aby sme sa čo najviac udržali fit a v zdravej kondícii. Nezabúdajte na pestrú stravu, najlepšie na stredomorskej báze.
Pokiaľ vás už nejaká tá nepríjemnosť skolí, skôr než pobežíte do lekárne, môžete vyskúšať silu byliniek.
Prinášame vám pár praktických tipov, ako prírodnými metódami vyzrieť na choroby - pri chrípke, kašli, prechladnutí a na posilnenie imunity.

čítať celý článok

Metabolický vek

Metabolický vek

Trendy vo výžive

Hovorí sa, že sme tak starí, ako sa cítime... Ak máte pocit, že sa cítite o niekoľko rokov starší, než v skutočnosti ste, môže byť príčinou, samozrejme okrem stresu, aj pomalší metabolizmus. Podľa odborného slovníka je metabolický vek priemerný vek, ku ktorému patrí váš bazálny metabolizmus. Ak budete poznať jeho hodnotu, môžete lepšie pochopiť, ako sa cítite. Ukazuje vlastne celkovú telesnú kondíciu človeka.

čítať celý článok

Do formy po lete

Do formy po lete

Detoxikácia a chudnutie
Sezónne recepty

So septembrom prichádza náročnejšie obdobie roka. Nielen zlomom v počasí, ale aj psychicky - nástup do školy, nástup do zamestnania po dovolenke. Po lete je potrebné telo posilniť, doplniť vitamíny a pripraviť ho na jeseň.
Naviac sme v lete vystavení pôsobeniu voľných radikálov - opaľovaním na slniečku, častejším grilovaním, alkoholom a je potrebné telo správne detoxikovať. Myslieť by sme mali aj na pleť a vlasy, ktoré dostali slnkom taktiež zabrať.

čítať celý článok

7 jednoduchých pravidiel pre leto v pohode

7 jednoduchých pravidiel pre leto v pohode

Trendy vo výžive

Niekto leto miluje, ale pre iného je priamo strašiakom. Aby ste sa z kolónky "nenávidím leto" mohli dostať na opačný protipól, niekedy stačí dodržiavať len pár jednoduchých pravidiel. A zrazu zistíte, že s letom to zase až tak horúce nie je ...

čítať celý článok

Jarná únava? Vďaka správnemu jedálničku už nie

Jarná únava? Vďaka správnemu jedálničku už nie

Detoxikácia a chudnutie
Sezónne recepty

Občas sa stane, že naše telo zahlási nízky stav bateriek. Dobrá správa je, že vo väčšine prípadov len stačí upraviť stravovacie návyky, naučiť sa efektívne odpočívať a je po probléme. Zvlášť na jar nie je únava ničím neobvyklým. Po zime, kedy naše telo pracovalo v úplne inom režime, chvíľu trvá, než sa vnútorný budík prestaví. Vinníkom môže byť aj nahromadenie toxínov v pečeni, zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu či nevhodná životospráva. Pustite sa s nami do jarnej očisty.

čítať celý článok

Ako na zdravé raňajky

Ako na zdravé raňajky

Trendy vo výžive
Sezónne recepty

Ako správne raňajkovať, aby sme mali dostatok energie na celé dopoludnie? Aj v radoch odborníkov panujú rôzne názory na to, ako by mali správne raňajky vyzerať. V našom novom článku sme pre vás pripravili množstvo tipov na zdravé raňajky a nechýbajú ani lahodné recepty. Aké raňajky si dáte?

čítať celý článok

Ako prekonať zlú náladu a chmáry počas jesenných plieskaníc

Ako prekonať zlú náladu a chmáry počas jesenných plieskaníc

Sezónne recepty

Zmena času, kratšie dni a jesenné počasie v nás môžu vyvolávať clivosť a posmutnelú náladu. Dobrá správa je, že aj správne zvoleným jedálničkom, pobytom na čerstvom vzduchu a surovinami s antidepresívnymi účinkami môžeme proti jesennej mrzutej nálade bojovať a vykúzliť si úsmev na perách. Idete do toho?

čítať celý článok

Jedálniček pre rôzne zamestnania

Jedálniček pre rôzne zamestnania

Detoxikácia a chudnutie

Ako jesť, keď pracujete v kancelárii alebo naopak vykonávate fyzicky náročnejšiu prácu či pracujete na smeny? V rámci každej tejto činnosti dochádza k inému fyzickému výdaju a tým pádom je potrebné prispôsobiť tomu aj jedálniček. Ako na jedálniček pre rôzne povolania si prečítate v našom článku.

čítať celý článok

Vitamínová zoznamka

Vitamínová zoznamka

Detoxikácia a chudnutie

Vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie nášho tela. Viete, ktoré vitamíny sú rozpustné v tukoch, a ktoré vo vode? A kde aký vitamín nájdete a na čo sú pre nás dobré? V našom článku získate základný prehľad v rámci vitamínovej zoznamky.

čítať celý článok

Kapusta biela, červená, kyslá, kimchi a iné zaujímavosti

Kapusta biela, červená, kyslá, kimchi a iné zaujímavosti

Sezónne recepty

Kapusta je zásobárňou vitamínov, minerálov a je výborným pomocníkom aj pri chudnutí. Zaraďujete kapustu do svojho jedálnička pravidelne? Ak ešte nie, tak si určite prečítajte náš článok o jej blahodárnych účinkoch na naše zdravie a vyskúšajte naše jednoduché recepty ako inšpiráciu pre jej doplnenie do jedálnička.

čítať celý článok

10 tipov na zdravé a rýchle desiaty pre deti

10 tipov na zdravé a rýchle desiaty pre deti

Trendy vo výžive

Lámete si so začiatkom školského roka hlavu, čo pripraviť svojim deťom do školy na desiatu, aby im nielen chutila, ale dodala i dostatok energie pre zvládnutie učiva a mimoškolských aktivít? Množstvo nápadov na zdravé a výživné desiaty sme pre vás prichystali v našom článku.

čítať celý článok

Melón a leto

Melón a leto

Sezónne recepty

Snáď žiadne iné ovocie nezakričí tak hlasno: "LETO!!!" ako práve jemne chrumkavý a osviežujúci melón. Viete, že z botanického hľadiska to je vlastne najväčšia bobuľa? Hoci nakoniec patrí medzi tekvicovité zeleniny :-).

čítať celý článok

Čučoriedky: prírodná lekáreň na druhú

Čučoriedky: prírodná lekáreň na druhú

Sezónne recepty

Čučoriedky sú modrým zlatom našich lesov. Blahodarne pôsobia na naše zdravie, chutia skvele a môžete z nich pripravovať rôzne dobroty. Vyrazte do lesa na čučoriedky a pripravte si napríklad čučoriedkovú zmrzlinu alebo sviatočný chia puding podľa našich receptov.

čítať celý článok

Leto plné chutí s NATURHOUSE

Leto plné chutí s NATURHOUSE

Sezónne recepty

Prvá polovica leta je takmer za nami a letné počasie praje vonkajším párty a grilovaniu. Každý má určite svoje obľúbené a osvedčené recepty, ale nie je na škodu čas od času zaexperimentovať a vyskúšať niečo nové. Naše výživové poradkyne NATURHOUSE si pre vás pripravili recepty na chuťovky, ktoré máte raz dva pripravené a urobíte s nimi dojem na každú návštevu. Bonusom je to, že s nimi neohrozíte ani svoje chudnutie.

čítať celý článok

Letné poklady: marhule a broskyne

Letné poklady: marhule a broskyne

Sezónne recepty

Máte radi broskyne a marhule? Dobre robíte. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov a navyše skvele chutia. A vedeli ste, že pomáhajú aj k dlhovekosti? O pozitívnom vplyve tohto letného ovocia na náš organizmus, vrátane nových receptov, sa dočítate v našom článku.

čítať celý článok

Na prázdniny so štíhlou líniou

Na prázdniny so štíhlou líniou

Trendy vo výžive

Už sa tešíte na leto? My už veľmi, a preto sme pre vás pripravili rady a výborné recepty, ako si užiť leto a dovolenku so všetkými lahôdkami, typickými pre toto obdobie tak, aby ste si udržali štíhlu líniu a pri tom nemali pocit, že si musíte niečo odopierať. Všetko nájdete v našom článku.

čítať celý článok

7 tipov na superpotraviny

7 tipov na superpotraviny

Trendy vo výžive

Superpotraviny sú aktuálne modernou témou. Aká je pravda o superpotravinách a sú to predovšetkým exotické plodiny alebo ich nájdeme aj u nás doma? Prečítajte si našich 7 tipov na známe i menej známe superpotraviny, ktoré by nemali chýbať v našom jedálničku.

čítať celý článok

Medvedí cesnak nechutí len medveďom

Medvedí cesnak nechutí len medveďom

Sezónne recepty
Trendy vo výžive

Sezóna medvedieho cesnaku práve vrcholí. Na nič nečakajte a vyskúšajte naše recepty z tejto jarnej bylinky, pretože nielenže skvele chutí, ale má aj blahodárny vplyv na naše zdravie.

čítať celý článok

Jarný detox

Jarný detox

Detoxikácia a chudnutie
Sezónne recepty

S blížiacou sa jarou mnoho z nás cíti potrebu držať krok s prírodou a trochu sa oživiť, prebudiť sa a rozkvitnúť. Ako jeden z prvých krokov k novému jarnému životu by sme mohli popremýšľať nad tým, či v tomto smere môžeme niečo zlepšiť. Teda prijímať viac vody, viac čerstvého vzduchu a viac slnečných lúčov, na ktoré sa nebudeme pozerať iba z okna. Cítite sa malátni a bez energie? Je vaša pleť šedivá? Chcelo by to sa dostať do formy? Potom vám prinášame 6 tipov na jarný detox.

čítať celý článok

Na jar stavte na  červenú repu

Na jar stavte na červenú repu

Sezónne recepty

Obyčajná červená repa je výborným pomocníkom v boji proti jarnej únave a zároveň obsahuje veľa potrebných látok pre telo. Ak si zo školskej jedálne pamätáte na červenú repu, ktorá nemusela každému zachutiť, tak pre vás máme niekoľko výborných receptov a veríme, že vás presvedčíme, že sa z nej dajú pripraviť lahodné jedlá.

čítať celý článok

Veľkonočné maškrtenie nasladko aj naslano

Veľkonočné maškrtenie nasladko aj naslano

Sezónne recepty

Dokážete si predstaviť Veľkú noc bez tradičného mazanca alebo barančeka? My nie, a preto sme pre vás pripravili recepty na zdravé varianty veľkonočného maškrtenia a nezabudli sme ani na tých, ktorí preferujú skôr slané pred sladkým. Recepty vrátane odkazov na videá nájdete v našom článku.

čítať celý článok

Recepty pre Veľkú noc bez kíl navyše

Recepty pre Veľkú noc bez kíl navyše

Sezónne recepty

Jar už pomaly prichádza a s ňou i Veľká noc - sviatky jari a nového života. Aby ste si mohli Veľkú noc užiť, aj keď sa práve snažíte schudnúť alebo si chcete aj napriek sviatkom udržať štíhlu líniu, pripravili sme pre vás recepty pre inšpiráciu na sviatočný stôl, trebárs mrkvového barančeka alebo hráškovou polievku s feniklom. Čítajte ďalej.

čítať celý článok

10 najlepších druhov ovocia na podporu chudnutia

10 najlepších druhov ovocia na podporu chudnutia

Detoxikácia a chudnutie

O tom, že je ovocie skvelým pomocníkom pri chudnutí, niet pochýb. Ideálne je k dopoludňajšej desiate aj poobednému olovrantu, pretože pomáha zaháňať chute na sladké, doplňuje energiu a osvieži. Aké ovocie je vhodné a čo vďaka nemu získate, sa dočítate na nasledujúcich riadkoch.

čítať celý článok

Nevyhýbajte sa citrusom: môžu pomôcť s problémami spojenými s obezitou

Nevyhýbajte sa citrusom: môžu pomôcť s problémami spojenými s obezitou

Detoxikácia a chudnutie
Trendy vo výžive

Hoci už so samozrejmosťou považujeme citrusy za súčasť pestrého jedálnička, súčasné výskumy ukazujú, že môžu mať kľúčovú úlohu v prevencii problémov spojených s nadváhou a obezitou. Ako je to s citrusmi a chudnutím?

čítať celý článok

Ako na efektívne chudnutie v novom roku

Ako na efektívne chudnutie v novom roku

Detoxikácia a chudnutie

Ak v tomto období patríte medzi drvivú väčšinu ľudí, ktorí majú po sviatkoch pocit, že jedla, pečiva a pitia bolo až príliš a zároveň nechcú nosiť v novom roku oblečenie väčšie o jednu veľkosť, nasledujúce riadky sú určené práve pre vás. Kde začať, aby nutné zmeny boli bezbolestné, ale napriek tomu efektívne? Tiež ste prišli na to, že drastické diéty či hladovanie nič nerieši? Začnite zdravo s NATURHOUSE.

čítať celý článok

Novoročný reštart vášho organizmu

Novoročný reštart vášho organizmu

Sezónne recepty
Detoxikácia a chudnutie

Vianočné sviatky sú za nami. Podarilo sa vám odolať pokušeniu v podobe koláčikov, tučnejších jedál a rôznych nápojov? Ak nie, pripravili sme pre vás niekoľko rád, ako na novoročnú očistu.

čítať celý článok

7 krokov k úspechu (nielen) v roku 2018!

7 krokov k úspechu (nielen) v roku 2018!

Detoxikácia a chudnutie

Je to tu, časť roka ktorá okrem hromady darčekov a cukroviniek prináša aj veľa nových predsavzatí. S našimi siedmimi tipmi ako to nevzdať na prvej prekážke určite uspejete. A ako už viete z prvého tipu, nie je potrebné čakať na novoročný prípitok - pustite sa do toho pokojne dnes, držíme Vám všetky palce :)

čítať celý článok

Odľahčené verzie obľúbeného vianočného pečiva

Odľahčené verzie obľúbeného vianočného pečiva

Sezónne recepty

Dokážete si predstaviť Vianoce bez vianočného pečiva? My nie, preto sme pre vás pripravili odľahčenú verziu obľúbeného pečiva zo zdravších surovín, ktoré aj napriek tomu chutí výborne. Inšpirujte sa receptami na zdravšie perníčky, kokosové a čokoládové guľôčky.

čítať celý článok

Odľahčená štedrovečerná večera

Odľahčená štedrovečerná večera

Sezónne recepty

Premýšľate už, čo dobrého si uvaríte k sviatočnej štedrovečernej večeri? Pripravili sme pre vás inšpiráciu na dobroty, ktoré si môžete dovoliť bez obáv z kíl navyše. Ako na ľahký šalát a k nemu kapra alebo inú rybu si prečítate v našom článku. A nechýba ani sladká bodka.

čítať celý článok

Ľahké vianočné pečivo podľa NATURHOUSE

Ľahké vianočné pečivo podľa NATURHOUSE

Sezónne recepty

Začal advent, jedno z najkrajších období v roku, keď sa tešíme na Vianoce. K prípravám na Vianoce patrí už tradične aj pečenie vianočného pečiva. Vychutnajte si Vianoce s nami a nechajte sa inšpirovať radami a receptami na ľahké a pritom chutné vianočné pečivo, ktoré si môžete dopriať bez obáv, že sa podpíše na vašej postave.

čítať celý článok

Krásne a pohodové Vianoce bez strachu z kíl navyše

Krásne a pohodové Vianoce bez strachu z kíl navyše

Detoxikácia a chudnutie

Vianoce sa už pomaly blížia. Skúste si tento rok vychutnať ich magickú atmosféru a nepodľahnúť vianočnému zhonu a šialenstvu. Máme pre vás niekoľko tipov, ako Vianoce prežiť v pokoji a bez kíl navyše.

čítať celý článok

Ako na jeseň posilniť svoju imunitu

Ako na jeseň posilniť svoju imunitu

Sezónne recepty
Trendy vo výžive

Padajúce lístie znamená jediné, je tu jeseň. Chladnejšie počasie so sebou prináša aj prvé prechladnutie, nádchu alebo kašeľ. Ale nemajte obavy, máme pre vás niekoľko odporúčaní a receptov ako posilniť imunitu, aby ste si mohli jeseň a jej farby naplno užiť.

čítať celý článok

Jesenné tekvicové menu

Jesenné tekvicové menu

Sezónne recepty
Trendy vo výžive

Tekvice sú nielen symbolom Halloweenu, ale už sa tiež úspešne zaradili aj do nášho jesenného jedálnička. Prečítajte si zaujímavý článok o ich prínose pre ľudské zdravie a vyskúšajte naše recepty z tekvíc, či už na slano alebo na sladko.

čítať celý článok

Jesenné poklady: jablká a hrušky

Jesenné poklady: jablká a hrušky

Sezónne recepty
Trendy vo výžive

Jablká a hrušky sú jesennými pokladmi našich záhrad. Aj keď sa v našich obchodoch dajú kúpiť celoročne, ich prirodzenú sezónu by sme nemali premárniť, lebo máme najväčšiu šancu kúpiť a konzumovať ovocie s najvyššou výživovou hodnotou a od mnohých drobných pestovateľov často aj chemicky neošetrované. Prečo sú jablká a hrušky tak zdravé si prečítajte v našom článku a vyskúšajte aj naše jednoduché recepty.

čítať celý článok

Grilovacia sezóna ešte nekončí

Grilovacia sezóna ešte nekončí

Sezónne recepty
Trendy vo výžive

Aj napriek tomu, že je už september, neznamená to ešte, že musíme gril odložiť a tešiť sa na grilované dobroty zase až za rok. Veríme, že sa počasie ešte umúdri a budeme si môcť vychutnať grilovanie so všetkou zábavou, ktorá k tomu patrí. Pripravili sme pre vás nové recepty, ktoré potešia mäsožravcov aj vegetariánov. A aj keby náhodou predsa len bola zima, máme pre vás dobrú správu, všetky tieto recepty si môžete pripraviť aj v teple vášho domova, na grilovacej panvici.

čítať celý článok

Ako na desiaty pre školákov - slané varianty

Ako na desiaty pre školákov - slané varianty

Sezónne recepty
Trendy vo výžive

Desiaty sú neoddeliteľnou súčasťou vyváženého jedálnička. Naše výživové poradkyne NATURHOUSE pre vás pripravili tipy na zdravé a vyvážené desiaty, ktoré pripravíte sebe i svojim ratolestiam behom pár minút a zaručene si pochutnáte.

čítať celý článok

Grilovacia sezóna podľa NATURHOUSE

Grilovacia sezóna podľa NATURHOUSE

Trendy vo výžive
Sezónne recepty

Grilovanie je v súčasnosti veľmi obľúbené. Počas teplých dní vytiahneme všetci svoje grily a vône mäsa, zeleniny a iných pochutín je cítiť zo záhradiek, ale aj terás a balkónov. Pohody pri grile s priateľmi a rodinou sa nemusíte vzdávať, ani keď chudnete alebo si strážite líniu. Grilovať sa dá zdravo a pritom veľmi chutne. Inšpirujte sa našimi receptami na grilované mäso, ryby a zdravé dipy.

čítať celý článok

Zdravé letné maškrtenie

Zdravé letné maškrtenie

Sezónne recepty

Kto by občas neodolal nejakej sladkej dobrote? S našimi receptami na osviežujúce nanuky a výborný cheesecake si pochutíte bez výčitiek a kíl navyše.

čítať celý článok

Kúzlo začiatku leta: čerešne, višne a maliny

Kúzlo začiatku leta: čerešne, višne a maliny

Sezónne recepty

Jún je sezóna bobuľovitého ovocia. Čerešne, višne a maliny sa práve teraz červaňajú na záhradkách a dajú sa zohnať aj na trhu a v obchodoch. V našom článku sa dozviete, aké vitamíny a minerály toto ovocie obsahuje a hlavne máme pre vás výborné recepty. Tak čítajte ďalej.

čítať celý článok

Letným jahodovým opojením k čistejšiemu telu

Letným jahodovým opojením k čistejšiemu telu

Sezónne recepty
Detoxikácia a chudnutie

Tohtoročné čerstvé ovocie dozrieva a jahody sú jeho prvými poslami. Sú to zástupcovia drobného bobuľového ovocia. Obyčajné ovocie s neobyčajnými účinkami. Máme pre vás vynikajúce recepty, po ktorých sa len zapráši a navyše sú veľmi diétne.

čítať celý článok

Špargľová jarná vzpruha

Špargľová jarná vzpruha

Trendy vo výžive
Sezónne recepty

Špargľová sezóna práve začína! Špargľa je vynikajúca jarná zelenina, ktorá vám vleje energiu do žíl a povzbudí vás. Vychutnajte si špargľu s našimi jednoduchými a výbornými receptami.

čítať celý článok

Jarná inšpirácia so žihľavou, žeruchou a púpavou

Jarná inšpirácia so žihľavou, žeruchou a púpavou

Sezónne recepty

Púpava a žihľava nemusí byť len nežiadúcou burinou, ale dajú sa z nich pripraviť chutné jedlá, bohaté na vitamíny a minerálne látky. Žerucha je výborná jarná bylinka, ktorú hravo vypestujete doma za oknom. Inšpirujte sa našimi jarnými receptami.

čítať celý článok

Ľahké sviatky

Ľahké sviatky

Sezónne recepty

Veľká noc je radostné obdobie, oslava jari a nového života. Dokážete si ich predstaviť bez tradičného mazanca a iných sviatočných dobrôt? Pre tých z vás, ktorí si chcú aj napriek sviatkom udržať štíhlu líniu si naši poradcovia na výživu NATURHOUSE pripravili rady a recepty na ľahké sviatočné jedlá. Čítajte ďalej.

čítať celý článok

Na jar stavme na zelenú: brokolica, špenát a fenikel

Na jar stavme na zelenú: brokolica, špenát a fenikel

Sezónne recepty
Detoxikácia a chudnutie

Ako sa zbaviť jarnej únavy a cítiť sa znovu fit a svieži? Stavte na jar na zelenú a zaraďte do jedálnička zelené potraviny: brokolicu, špenát a fenikel. Prečítajte si o ich blahodarnom vplyve na naše zdravie a inšpirujte sa našimi chutnými receptami.

čítať celý článok

Zázvor ako štipľavé zlato

Zázvor ako štipľavé zlato

Sezónne recepty

Patríte medzi priaznivcov zázvoru? Zázvorový čaj je obľúbený predovšetkým pri nachladnutí. Ale vedeli ste, že je to zázrak z prírody, ktorý pomáha aj pri nechutenstve a bolestiach žalúdka? Výživové poradkyne NATURHOUSE si pre Vás pripravili zaujímavé informácie o tejto plodine.

čítať celý článok

Imunita v kondícii

Imunita v kondícii

Sezónne recepty
Detoxikácia a chudnutie

Silná imunita je pre správnu obranyschopnosť tela veľmi dôležitá. Preto by ste ju mali posilňovať obzvlášť v zimných mesiacoch, kedy je riziko prechladnutia a viróz najvyššie. Prečítajte si pár našich jednoduchých rád, ako na to.

čítať celý článok

Zdravšie nátierky nielen na Silvestra

Zdravšie nátierky nielen na Silvestra

Sezónne recepty

Vianoce sú za nami, ale ešte nás čaká Silvester. Aby ste mohli koniec starého roka osláviť bez výčitiek a nežiaducich kíl navyše, pripravili si pre Vás výživové poradkyne NATURHOUSE niekoľko rád a receptov na zdravšie varianty nátierok, ktoré iste ocenia aj Vaši priatelia.

čítať celý článok

Vianoce bez kíl navyše

Vianoce bez kíl navyše

Sezónne recepty
Detoxikácia a chudnutie

Tešíte sa na Vianoce? Pohodu, pokoj a dobré jedlo, ktoré k Vianociam patrí? Ani keď si strážite svoju váhu alebo sa snažíte schudnúť, nie je potrebné sa o slávnostnú atmosféru Štedrého dňa a dobré jedlo pripraviť. Naše výživové poradkyne pre vás pripravili ľahké slávnostné štedrovečerné menu.

čítať celý článok

Zdravé varianty sladkých desiat

Zdravé varianty sladkých desiat

Sezónne recepty
Trendy vo výžive

Patríte k ľuďom, ktorí si radi sem tam doprajú na desiatu niečo sladké? V našom článku zistíte, že desiatovať na sladko sa dá aj zdravo a naše tipy a recepty ocenia malí i veľkí stravníci. Čítajte ďalej.

čítať celý článok

9 bezbolestných spôsobov, ako vyradiť cukor zo stravy A SCHUDNÚŤ!

9 bezbolestných spôsobov, ako vyradiť cukor zo stravy A SCHUDNÚŤ!

Trendy vo výžive
Detoxikácia a chudnutie

Pre nikoho asi nebude novinkou, že biely cukor nášmu telu neprospieva. Ako sa ale vyhnúť jeho konzumácií, keď je prítomný v toľkých potravinách? Máme pre vás 9 jednoduchých rád.

čítať celý článok

Záhradné slávnosti a diéta?

Záhradné slávnosti a diéta?

Sezónne recepty

Hoci sa leto chýli ku koncu, tak slnečné počasie láka k oslavám v kruhu rodiny a priateľov na záhrade alebo vonkajšom piknikom. Bez dobrého jedla, by to nebolo ono, preto si pre vás výživové poradkyne NATURHOUSE pripravili ľahké slávnostné menu.

čítať celý článok

Leto v znamení grilu. Zn. Zdravšie

Leto v znamení grilu. Zn. Zdravšie

Trendy vo výžive
Detoxikácia a chudnutie

Grilovanie k letu už neodmysliteľne patrí. Poradíme vám, ako grilovať zdravšie, aby ste si nielen pochutili, ale cítili sa dobre a navyše neohrozili vašu snahu schudnúť alebo si štíhlu postavu udržať.

čítať celý článok

Karotkou a paradajkami ku zdravému letnému opáleniu

Karotkou a paradajkami ku zdravému letnému opáleniu

Sezónne recepty

Chcete získať zdravé letné opálenie, ktoré vydrží až do zimy, ale nie ste priaznivci dlhého pobytu na slniečku? A vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré napomáhajú pokožke získať zdravé a atraktívne opálenie? Tak čítajte ďalej ...

čítať celý článok

Osviežujúce letné drinky

Osviežujúce letné drinky

Sezónne recepty
Detoxikácia a chudnutie

Hlavne v lete je dôležité nezabúdať na správny pitný režim. Naše výživové poradkyňe pre Vás pripravili recepty na osviežujúce nápoje, ktoré nielen hydratujú, ale doplnia do tela aj vitamíny a minerálne látky.

čítať celý článok

Chudnutie pre hrušky a jablká – nie sme všetci rovnakí

Chudnutie pre hrušky a jablká – nie sme všetci rovnakí

Detoxikácia a chudnutie

Počuli ste už o tom, že existujú 2 typy postavy hrušky a jablká? Ak sme
štíhli, nie je ľahké typ postavy rozlíšiť, ale ak začneme priberať, začne sa
nám tuk ukladať buď skôr na bruchu - typ jablko, alebo na bokoch a zadočku -
typ hruška. Existuje univerzálna diéta vhodná pre všetkých alebo je potrebné
ju prispôsobiť typu postavy? Čítajte ďalej ...

čítať celý článok

10 tipov, ako zostať bdelý aj bez kofeínu

10 tipov, ako zostať bdelý aj bez kofeínu

Detoxikácia a chudnutie

Patríte tiež k milovníkom kávy? Nedokážete si predstaviť svoj ranný rituál bez šálky tohto nápoja alebo kávu popíjate, aby ste doplnili energiu a zabránili tak ospalosti? Pozrite sa na našich 10 tipov ako sa vyhnúť únave, bez kofeínu.

čítať celý článok

Jarný reštart: za 3 dni vstávajte s novým pocitom

Jarný reštart: za 3 dni vstávajte s novým pocitom

Detoxikácia a chudnutie

Odľahčiť si čas od času jedálniček rovnako ako to robili už naši predkovia je aj v dnešnej dobe bohatej na konzumáciu vysoko kalorických priemyselných potravín nutnosťou. Avšak dni, ktoré venujeme ozdraveniu nášho jedálnička, by rozhodne nemali byť nudné a my by sme sa nemali nútiť ku konzumácií nelákavých a mdlých pokrmov. Vyskúšajte našich 7 + 1 skvelých receptov na jarnú očistu.

čítať celý článok

Správy zo zakázanej zóny alebo Čo s banánom?

Správy zo zakázanej zóny alebo Čo s banánom?

Sezónne recepty
Trendy vo výžive

S najväčšou pravdepodobnosťou sa aj ku vám dostala informácia, že banány a ďalšie ovocie s vyšším podielom cukru je potrebné konzumovať vzhľadom na vaše úsilie schudnúť s vysokou opatrnosťou, a tak ste sa možno rovnako ako ja zľakli a možno ste sa ich aj na čas úplne zriekli. Napriek tomu sa v ukážkových jedálničkoch časopisu PESO PERFECTO pravidelne vyskytujú, a vy sa tak ťažko ubránite ďalším pokušeniam. Aká je teda pravda o banánoch? Sú naozaj počas chudnutia nevhodné?

čítať celý článok

Páčia sa Vám naše novinky? Viac rád môžete dostávať pravidelne do Vašeho e‑mailu.
Potvrďte prosím súhlas so spracovaním osobných údajov. Ďakujeme za pochopenie.