Zdravšie nátierky nielen na Silvestra

Sezónne recepty
Zdravšie nátierky nielen na Silvestra

1. Pri príprave obľúbených nátierok nahraďte majonézu tvarohom alebo nízkotučným čerstvým syrom do 20 % tuku, napríklad: Gervais Light alebo Philadelphia Light.


2. Namiesto sendviča alebo rožkov skúste nátierky natierať na zdravší a ľahší podklad v podobe plátkov šalátovej uhorky, na toasty FIBROKI alebo z plátkov celozrnného chleba vykrájajte kolieska na jednohubky.


3. Na novoročný prípitok si doprajte pohárik kvalitného bieleho suchého vína alebo suchého sektu, obsahujú menej kalórií než napríklad tvrdý alkohol.


Vajíčková nátierka s avokádom


Surovina: 1 avokádo, 8 vajec natvrdo, 1 lyžica citrónovej šťavy, 1 lyžica dijonskej horčice, 100 g ricotty, soľ, čierne korenie farebné, cherry paradajky, toasty FIBROKI alebo celozrnný chlieb


Príprava: V mise dôkladne roztlačte vidličkou avokádo, pridajte pokrájané vajíčka a zase vidličkou roztlačte. Potom primiešajte ricottu, horčicu, citrónovú šťavu, soľ a korenie podľa chuti. Nátierku namažte na toasty FIBROKI alebo z celozrnného chleba vykrájajte kolieska a tvorte jednohubky. Ozdobte cherry paradajkami.


Nátierka z červenej repy


Surovina: nízkotučný tvaroh, cesnak, červená cibuľa, uvarená cvikla, toasty DIETESSE.3, na ozdobu hroznové víno, cibuľa


Príprava: Cibuľu nastrúhajte najemno, cesnak prelisujte. Uvarenú alebo opečenú červenú repu nastrúhajte nahrubo. Zmiešajte cibuľu, cesnak, repu a nízkotučný tvaroh. Nátierku natierajte na toasty FIBROKI a ozdobte polovičkami hroznového vína a kolieskami cibule.


Pikantná tuniaková nátierka


Surovina: 200 g tuniaka vo vlastnej šťave - ideálne filety, 1 jarná cibuľka, 125 g syra Philadelphia Light alebo Gervais Light, štipka chilli, soľ, čierne korenie farebné, dijonská horčica, toasty FIBROKI alebo šalátová uhorka


Príprava: Jarnú cibuľku nakrájajte na kolieska. V mise zmiešajte tuniaka, nakrájanú jarnú cibuľku, syr Philadelphia light alebo Gervais Light a premiešajte. Dochuťte soľou, korením, chilli. Kto má rád pikantnejšiu, môže pridať aj dijónsku horčicu. Hotovú nátierku natierajte na toasty FIBROKI alebo na kolieska šalátovej uhorky. Ozdobte kolieskami cherry paradajok alebo olivou.

Páčia sa Vám naše novinky? Viac rád môžete dostávať pravidelne do Vašeho e‑mailu.
Potvrďte prosím súhlas so spracovaním osobných údajov. Ďakujeme za pochopenie.